有酸素運動

ピラティスの先生にずっとひきこもってると伝えたら、踏み台昇降運動を勧められた。

 

家に登っていい椅子がないので、脚立で代用。ちょっと段差が低いけど、ないよりいい。

 

最初、同じ足で登って降りてを1.5分。反対の足で登って降りてを1.5分。

 

だんだん分数を増やしていってねと言われる。

 

レッスン中はほかの動きもやってるから汗ばみました。

 

今日は仕事の合間の休憩時間に2分に増やしてやりました。寒いところからのスタートで汗は出ず、動悸がしただけ。動悸といういい方はあれですね、心拍数があがりました！

 

ちょっとスッキリしました。

 

あと最近はたまたまみつけたGENRYUさんという大分の方の動画で、皮膚を持ち上げるという動きがめちゃめちゃ効きます。どこを持ち上げるのも固いアンド痛いので、やりがいあります。

 

 

仕事に戻りまーす。